说起叶酸，备孕妈妈都是比较熟悉的了，很多医生都会建议女性在备孕和怀孕的时候不补充叶酸，因为可以预防胎儿是畸形儿的情况。所以，叶酸对于各位备孕爸妈的重要性，可谓是不言而喻！但是！怎么吃才能让叶酸更好的发挥其作用呢？

建议各位备孕爸妈在怀孕前三个月就开始每天服用0.4毫克的叶酸，最好每天同一个时间吃药，不受饭前饭后等时间限制。等到准妈妈怀孕之后，准爸爸就可以停止服用叶酸，而准妈妈至少要补充到怀孕后三个月，当然了，继续补充到分娩是最好的。此外，需要注意的是，断断续续的服用叶酸，药效会大幅度下降。

正确补充叶酸的方法

1. 1. 掌握用量：孕妈妈每天需要补充0.4毫克左右的叶酸，如一片0.2毫克规则的叶酸片，每天服用2片即可；
2. 2. 固定时间服用：叶酸片饭前饭后都可以吃，但最好能够固定一个时间，才能充分发挥药效；
3. 3. 最佳时间：从准备怀孕前3个月至整个孕早期，叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。

有很多蔬菜水果中都富含叶酸，女性不仅可以吃叶酸片来补充叶酸，还可以通过食补补充叶酸。比如物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富。